Ab dem 30. Lebensjahr verlieren wir jährlich etwa ein Prozent unserer Muskelmasse – ab den Wechseljahren kann es sogar zwei Prozent pro Jahr sein. Wer nicht früh vorsorgt, hat mit 60 bereits ein deutliches Muskeldefizit, und mit 80 nur noch etwa die Hälfte seiner ursprünglichen Muskulatur.
Unsere Muskulatur ist das größte Stoffwechselorganim Körper. Muskeln sind so viel mehr als reine Kraft – sie verbrennen Energie, halten unseren Stoffwechsel am Laufen und sorgen dafür, dass Hormone in Balance bleiben, besonders in den Wechseljahren. Unsere Muskeln produzieren Myokine – körpereigene Botenstoffe, die Stoffwechsel, Immunsystem und Alterungsprozesse beeinflussen. Starke Muskeln senden zudem wichtige Signale ans Gehirn, halten Konzentration und Gedächtnis fit und liefern Körper und Geist die Energie, um leistungsfähig zu bleiben.
Die Muskelkraft ist somit die zentrale Voraussetzung für Gesundheit, Selbstständigkeit, Alltagstauglichkeit und nicht zuletzt dafür, das Gleichgewicht zu halten. Muskelkraft gibt uns Freiheit. Freiheit, auch im Alter unsere Einkaufstaschen zu tragen, alleine vom Sessel aufzustehen, Treppen zu steigen und unser Gepäck zu transportieren. Muskelkraft ist die Voraussetzung um ein selbstständiges Leben zu führen.
Muskelkraft entsteht aber nicht durch Training allein:
Ein hocheffizientes EMS-Training ist der entscheidende Funke, aber erst das richtige Zusammenspiel macht daraus ein echtes Konzept für ein langes, gesundes Leben.
Die Logik ist simpel, aber entscheidend:
Muskeln werden erst gebildet, wenn ein wirksamer Trainingsreiz auf ausreichende Regeneration und eine passende Proteinversorgung trifft.
Nur dann kann Muskulatur wachsen.
Mein Ansatz basiert daher auf drei untrennbaren Faktoren:
• Krafttraining (EMS):
Der hocheffiziente Impuls für Ihre Muskelzellen.
• Regeneration:
In dieser Phase erholen sich Ihre Muskelfasern und füllen ihre Energiespeicher wieder auf. So werden Muskeln stärker und bereit für die nächste Belastung.
• Ernährung:
Die gezielte Versorgung mit Proteinen als Bausteine für Ihre Muskulatur.